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요실금 때문에 봄나들이 두려운 갱년기 중년여성… 극복 방법은?

기사승인 2019.05.10  14:41:47

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만물이 소생하는 봄이다. 계절의 여왕 5월은 모든 만물이 힘찬 기운을 뿜어내는 풍요로운 달이다. 청명한 하늘과 울긋불긋 만개한 꽃들이 외출을 부추긴다. 가정의 달을 맞아 사랑하는 부모 형제들과 봄나들이를 떠나는 이들이 늘고 있다.

따스한 봄 햇살을 맞으며 자연을 만끽하기 좋은 계절이지만, 야외활동이 두려움으로 다가오는 이들이 있다. 바로 요실금을 겪고 있는 중년여성들이다. 요실금 증상을 겪는 이들 중 90% 가 여성이다. 보통 여성의 40% 이상이 경험한다고 알려져 있어 여성의 감기라고도 불린다.

하루 8~10번 이상 배뇨를 하거나 갑자기 소변이 마려워 자주 화장실을 찾게 된다면 요실금을 의심해 볼 수 있다. 기침과 재채기, 줄넘기, 무거운 물건을 드는 것 만으로도 소변이 새는 경우도 있고, 소변을 보고 나서도 시원하지 않은 잔뇨감이 느껴지거나 정작 소변이 마려워 화장실에 가면 한참 뜸을 들여야 소변이 나오는 소변 배출 기능 이상을 보이기도 한다.

요실금 발생 원인은 임신과 출산 및 노화, 폐경, 비만으로 인한 경우가 많다. 자궁 적출이나 자궁근종 제거 골반 수술 등과 같이 질내 또는 부근에 치료를 통해 빈 공간이 생기는 경우에도 발생하기도 한다.

최근에는 40, 50대 갱년기를 겪는 중년 여성뿐만 아니라 2030 사이에서도 점점 발생률이 높아지고 있는 추세다. 단순히 일상생활을 방해하는 것뿐만 아니라 여성으로서의 자신감을 저하시키는 요인으로 작용하기도 한다. 직장생활이나 대인관계에 악영향을 미쳐 사회생활에 어려움을 겪을 수 있으므로 요실금 증상이 보이는 즉시 적극적으로 관리하는 것이 현명하다.

요실금을 관리하기 위해서는 요도괄약근을 강화하는 운동을 실천하는 것이 도움이 된다. 특히 임신과 출산으로 골반 저근이 약화돼 있는 경우에 효과를 볼 수 있다. 바닥에 똑바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 숨을 들이마시면서 엉덩이를 서서히 들어올렸다가 천천히 숨을 내쉬면서 어깨, 등, 엉덩이 순으로 바닥에 내리는 동작을 반복하면 된다. 이때 골반에 힘을 준다는 생각으로 엉덩이를 최대한 높이 들어올리도록 노력해야 한다.

규칙적인 운동과 함께 장과 골반 근육을 튼튼하게 유지하는 것도 도움이 된다. 카페인은 이뇨현상을 촉진해 방광을 자극하기 때문에 자제하는 것이 좋다. 쪼그리고 앉거나 무거운 물건을 드는 행동 역시 골반저근에 자극을 가할 수 있으므로 지양해야 한다.

요실금 증상이 보이기 시작한다면 보다 전문적인 관리를 받는 것이 좋다. 여성생활전문 미즈케어솔루션은 여성 전문 컨설턴트가 요실금을 비롯한 여성기능저하 문제를 관리해주는 토탈케어 프로그램이다.

바이오피드백과 운동요법, 천연요법을 결합해 요실금, 여성 속 근육 이완, 건조증, Y존 탄력 저하 등의 다양한 여성기능 저하 문제를 개선할 수 있도록 증상별 맞춤 프로그램을 제공하는 것이 특징이다. 특히 저주파 요법을 활용해 부작용 걱정 없이 요실금, 여성 속 근육 약화 같은 갱년기 증상을 개선할 수 있다.

미즈케어솔루션 관계자는 “여성 속 근육 강화 및 혈액순환 촉진을 유도, 손상된 신경세포와 감각세포를 재생하고 골반 근육 기능을 회복하는데 도움을 준다”며 “요실금뿐만 아니라 질 이완증, 건조증, 성교통, 불감증 등의 여성기능저하로 인한 문제를 개선하는데도 도움을 줄 수 있다”고 전했다.

양정윤 biz99news@gmail.com

<저작권자 © Biz99 무단전재 및 재배포금지>
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